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mireya semelas

yoga · mindfulness · reiki

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2016

Mudras

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¿Qué es un mudra?

Un mudra es un gesto simbólico de las manos que ayuda a canalizar la energía a través de tu cuerpo. Cada parte de la mano está directamente relacionada con una parte específica del cerebro y al realizar diferentes mudras unes tu cuerpo con tu mente para algo en concreto. En tus dedos se encuentran numerosas terminaciones nerviosas y puntos de acupuntura, por lo que realizando diferentes mudras dirigimos y activamos energía hacia partes de nuestro cuerpo y de nuestra vida.

Mudras para tu día a día

A continuación te propongo 3 sencillos mudras que puedes realizar en tu día a día y que te ayudarán a obtener mayor claridad mental.

  1. Gyan Mudra
    Gesto de sabiduría, conocimiento y comprensión. El gyan mudra simboliza la concentración y transformación.

    Junta las puntas de tus dedos pulgar e índice, dejando el resto de tus dedos estirados. Puedes apoyar las manos sobre tus rodillas, con las palmas de las manos hacia arriba. Este mudra ayuda además a equilibrar el chakra Muladharaa-thumb-and-index-finger

  2. Padma Mudra
    Mudra de apertura del corazón, para atraer amor, oportunidades y nuevas experiencias a tu vida.

    Lleva las manos juntas a la altura del corazón. Junta los dedos meñiques y pulgares y abre las palmas de las manos en forma de flor de loto.Tus muñecas simbolizan la base de la flor. Este mudra ayuda a abrir el chakra Sahasrara.

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  3. Shivalinga Mudra
    Mudra para restablecer el equilibrio y armonía eliminando cualquier bloqueo en tus centros de energía y llenándote de seguridad y confianza.

    Lleva tu mano izquierda a la altura del ombligo, con la palma de la mano hacia arriba. Haz un puño con tu mano derecha, dejando el pulgar estirado hacia arriba. Apoya la mano derecha sobre la palma de la mano izquierda.

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What is a mudra?

A mudra is a symbolic gesture of the hands that channel energy throughout your body. Each part of your hand is directly connected to a specific part in your brain. By making different mudras, you’re uniting your body and mind with a specific objective. Your fingers contain a lot of nervous endings and acupuncture points that allow you to direct and activate energy in different parts of your body and your life when performing different mudras.

Mudras for your day to day

Here are 3 simple mudras that you can practise for a better mental clarity:

  1. Gyan Mudra
    Mudra of wisdom, understanding, and knowledge. This mudra symbolizes focus and transformation.

    Join the tips of your index and thumb and allow the other three fingers to straighten. You can rest your hands on your knees, palms of the hands facing up. This mudra helps balance the Muladhara chakra.
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  2. Padma Mudra
    Heart-opening mudra to attract love, new opportunities and new beginnings into your life.Place your hands together at heart centre.

    Place your thumbs together and your pinkie fingers together. Open your palms forming a lotus flower with your fingers. Your wrists symbolise the base of the flower. This mudra helps open the  Sahasrara chakra.

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  3. Shivalinga Mudra
    Mudra to reestablish balance and harmony, eliminating any blockages in your energy centres and filling you with confidence.

    Place your left hand in front of your navel, with the palm of the hand facing up. Make a fist with your right hand, leaving the thumb up. Place the right hand on top of the left palm.shiva-linga-mudra.jpg


 

2016

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Propósitos Para el Nuevo Año

Seguro que a estas alturas ya tienes tu lista. Parecida a la del año anterior. De esas que vamos olvidando con la misma rapidez con la que llega marzo. De esas que nos vienen a la memoria mientras apuramos los últimos lunes de diciembre.

¿Y si este año en lugar de pensar en todo aquello que harás en el 2016 te propones dejar de hacer lo que ahora ya haces y que no te aporta felicidad?

No soy muy dada a los propósitos de Año Nuevo. No por dudar de mi capacidad de cumplirlos, sino porque soy firme creyente de que el 1 de enero es tan especial como cualquier amanecer. Cada día trae nuevas posibilidades, nuevas oportunidades de ser un poquito más feliz. Y por eso, cada día del 2016 dejaré de…

  1. …ser mi peor enemigo
    No pensaré una y otra vez en los errores cometidos. No me compararé con otras personas. No utilizaré palabras hacia mí que no utilizaría hacia las personas que más quiero.
  2. …invertir tiempo y energías en gente que me vacía
    No me camuflaré bajo palabras o risas falsas por tratar de ser quien no soy. No seré testigo mudo de injusticias.
  3. …olvidar divertirme
    No estaré siempre ocupada con cosas que no me aportan más que indiferencia o incluso malestar. No haré siempre las mismas cosas por miedo a qué pasará.
  4. …ignorar mi intuición
    No actuaré basándome en lo que crea que los demás esperan de mi.

Y tú ¿qué vas a dejar de hacer?


 

New Year’s Resolutions

Surely by now you have your list. Probably a similar list to the one you did last year. The type of list that gets forgotten at the same speed as March arrives. The type of list that vaguely comes back to mind on the last Mondays of December.

What if, instead of thinking about all of those things you will do in 2016, you focus on stop doing all of the things that distance yourself from happiness?

I’m not a big fan of New Year’s resolutions. Not because of failure in keeping them, but because I’m a firm believer that 1st January is as special as every other dawn. Every day brings new possibilities, new opportunities to feel a little happier. This is why every day in 2016 I will stop…

  1. …being my own worst enemy
    I will not think over and over again about my past mistakes. I will not compare myself to others. I will not use words against myself that I wouldn’t use towards those who I love most.
  2. …investing time and energy in those who leave me empty
    I will not conceal myself behind unauthentic words or smiles to be who I am not. I will not be a silent witness of injustice.
  3. …forgetting to have fun
    I will not be always busy with things that bring me nothing but indifference. I will not do the same things over and over again out of fear of what might happen if I don’t.
  4. …ignoring my intuition
    I will not act based on what I think others expect from me.

And you? What are you going to stop doing?

 

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