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mireya semelas

yoga · mindfulness · reiki

Category

wellbeing

Vishudha Chakra

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Continuamos nuestro camino por los chakras explorando el quinto de ellos: el Vishudha chakra o chakra de la garganta.

Al encontrarse donde se hallan nuestras cuerdas vocales, este chakra es nuestra voz, es el centro desde el cual expresamos al mundo lo que corre por nuestro interior. Es importante que este núcleo de energía esté despejada para poder sentirnos vivos y libres. Las obstrucciones en esta zona suelen estar asociadas con problemas de tiroides o dolores de cuello crónicos.

  • ¿Dónde se encuentra? en la garganta, a la altura de la base del cuello entre las clavículas y los hombros
  • ¿Qué gobierna? nuestra capacidad de expresarnos
  • ¿Elemento? Éter
  • ¿Color? Azul
  • ¿Mantra? ‘Yo Digo’
  • ¿Aceite esencial? eucalipto
  • ¿Qué información te proporciona al escucharlo? nuestra capacidad de comunicarnos
  • ¿Qué pasa cuando la energía fluye con libertad? tus palabras son sinceras, provienen de tu propia verdad.
  • ¿Qué pasa si la energía está bloqueada? tus palabras reflejan lo que crees que los demás quieren oír, callándote muchas de ellas. Tus palabras son a menudo críticas y dañinas

Las siguientes posturas te ayudarán a eliminar bloqueos y que la energía fluya por tu Vishudha chakra en la cantidad y velocidad adecuada:

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Sarvangasana
Postura sobre los hombros

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Viparita Karani
Postura invertida con las piernas en la pared

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Bhujangasana
Postura de la cobra

¿Quieres saber más? Vente el domingo 20 de marzo a nuestra clase de yoga centrada en el Vishudha chakra.


 

We continue our journey through the chakras exploring the fifth of them: the Vishudha chakra or throat chakra.

Being located in the area of our vocal cords, this chakra is the centre of expression. It rules the way we express ourselves with the world around us. It’s of vital importance that this centre of energy is clear so that we can feel alive and free. Blockages in this area are normally associated with thyroid problems and chronic neck pain.

  • Where is it located? in the throat, at the base of the neck and between the collarbones and the shoulders
  • What does it focus on? our ability to express ourselves
  • Element? Ether
  • Colour? Blue
  • Mantra? ‘I Speak’
  • Essential oil? eucalyptus
  • What information does it provide you with? our ability to communicate
  • What happens when the chakra is balanced? you speak your truth, your words are honest
  • What happens when the chakra is out of balance? your words reflect what you think others want to hear. You keep a lot of words to yourself. Your words are often judging and hurtful

The following yoga poses will help you remove blockages and allow the right amount of prana to flow freely and in the right amount through your Vishudha chakra:

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Sarvangasana
Shoulder stand

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Viparita Karani
Legs up the wall pose

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Bhujangasana
Cobra pose

Want to learn more? Come to our vishudha chakra focused yoga session on Sunday 20th March.

Manipurna Chakra

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La semana pasada centrábamos nuestra atención y práctica en el Svadhisthana chakra. Esta semana seguimos nuestra andadura, parando en el Manipurna chakra, el chakra del plexo solar.

Es el centro de nuestra energía, de nuestra salud y bienestar. Está muy conectado al Anahata chakra (chakra del corazón) que veremos la semana que viene y al sexto chakra, Ajna chakra, que veremos más adelante. Es en el Manipurna chakra donde se generan nuestras intenciones y emociones que pasan al Anahata chakra. Para que esto pueda pasar, el Anja chakra tiene que traernos esa conciencia de lo que realmente queremos.

  • ¿Dónde se encuentra? en tu plexo solar, entre el ombligo y la base del esternón
  • ¿Qué gobierna? nuestra posición de poder en el mundo, nuestra autoestima, nuestra confianza
  • ¿Elemento? Fuego
  • ¿Color? amarillo
  • ¿Mantra? ‘Yo Hago’
  • ¿Aceite esencial? canela para activarlo, menta para ralentizarlo
  • ¿Qué información te proporciona al escucharlo? nuestra autoestima, el poder personal que creemos tener
  • ¿Qué pasa cuando la energía fluye con libertad? manifiestas tus intenciones y deseos
  • ¿Qué pasa si la energía está bloqueada? te frustras, te sientes inferior a los demás

Las siguientes posturas te ayudarán a eliminar bloqueos y que la energía fluya por tu manipurna chakra en la cantidad y velocidad adecuada:

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Surya Namaskar
Saludo al sol

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Torsiones

 

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Navasana
Postura del barco

¿Quieres saber más? Vente el domingo 7 de febrero a nuestra clase de yoga centrada en el chakra Manipurna.


Last week we focused our attention and practice on the Svadhisthana chakra. This week we’ll continue our journey, looking at the Manipurna chakra, the solar plexus chakra.

This is the centre of our energy, of our health and wellbeing. It is closely related to the Anahata chakra (heart chakra) that we’ll see next week, and the sixth chakra, Ajna chakra, which we’ll see in a few weeks time. It is in the Manipurna chakra where our intentions are generated and pass emotione to out Anahata chakra. For this to happen, the Anja chakra brings us conscience of what is it we truly want.

  • Where is it located? in solar plexus, between the navel and the the base of the sternum
  • What does it focus on? our power position in the world, our self-esteem, our confidence
  • Element? fire
  • Colour? yellow
  • Mantra? ‘I Do’
  • Essential oil? cinnamon to activate it and peppermint to slow it down
  • What information does it provide you with? our self-esteem, the personal power we think we have
  • What happens when the chakra is balanced? you manifest your intentions and desires
  • What happens when the chakra is out of balance? you feel frustrated, inferior to others.

The following yoga poses will help you remove blockages and allow the right amount of prana to flow freely and in the right amount through your maipurna chakra:

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Surya Namaskar
Sun salutation

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Twists

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Navasana
Boat pose

Want to learn more? Come to our manipurna chakra focused yoga session on Sunday 31st Jan.

2016

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Propósitos Para el Nuevo Año

Seguro que a estas alturas ya tienes tu lista. Parecida a la del año anterior. De esas que vamos olvidando con la misma rapidez con la que llega marzo. De esas que nos vienen a la memoria mientras apuramos los últimos lunes de diciembre.

¿Y si este año en lugar de pensar en todo aquello que harás en el 2016 te propones dejar de hacer lo que ahora ya haces y que no te aporta felicidad?

No soy muy dada a los propósitos de Año Nuevo. No por dudar de mi capacidad de cumplirlos, sino porque soy firme creyente de que el 1 de enero es tan especial como cualquier amanecer. Cada día trae nuevas posibilidades, nuevas oportunidades de ser un poquito más feliz. Y por eso, cada día del 2016 dejaré de…

  1. …ser mi peor enemigo
    No pensaré una y otra vez en los errores cometidos. No me compararé con otras personas. No utilizaré palabras hacia mí que no utilizaría hacia las personas que más quiero.
  2. …invertir tiempo y energías en gente que me vacía
    No me camuflaré bajo palabras o risas falsas por tratar de ser quien no soy. No seré testigo mudo de injusticias.
  3. …olvidar divertirme
    No estaré siempre ocupada con cosas que no me aportan más que indiferencia o incluso malestar. No haré siempre las mismas cosas por miedo a qué pasará.
  4. …ignorar mi intuición
    No actuaré basándome en lo que crea que los demás esperan de mi.

Y tú ¿qué vas a dejar de hacer?


 

New Year’s Resolutions

Surely by now you have your list. Probably a similar list to the one you did last year. The type of list that gets forgotten at the same speed as March arrives. The type of list that vaguely comes back to mind on the last Mondays of December.

What if, instead of thinking about all of those things you will do in 2016, you focus on stop doing all of the things that distance yourself from happiness?

I’m not a big fan of New Year’s resolutions. Not because of failure in keeping them, but because I’m a firm believer that 1st January is as special as every other dawn. Every day brings new possibilities, new opportunities to feel a little happier. This is why every day in 2016 I will stop…

  1. …being my own worst enemy
    I will not think over and over again about my past mistakes. I will not compare myself to others. I will not use words against myself that I wouldn’t use towards those who I love most.
  2. …investing time and energy in those who leave me empty
    I will not conceal myself behind unauthentic words or smiles to be who I am not. I will not be a silent witness of injustice.
  3. …forgetting to have fun
    I will not be always busy with things that bring me nothing but indifference. I will not do the same things over and over again out of fear of what might happen if I don’t.
  4. …ignoring my intuition
    I will not act based on what I think others expect from me.

And you? What are you going to stop doing?

 

Stop

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Vamos por la vida de puntillas.
Pendientes de las huellas inventadas que dejamos atrás.
Planeando los pasos que debemos dar.
Tan ausentes que se nos olvida pisar.
Viviendo si vivir.

Para. Denténte.
Observa tu posición.
Estás aquí.
No existe otro lugar.
Es donde tienes que estar.

Respira este momento.
Simplemente sé.
Porque no hay nada aparte del ahora.
Aprovéchalo.
Vívelo.


We tip-toe through life.
Looking back at the illusory footprints we leave behind.
Planning the steps we are suppose to take.
So absent that we forget to step.
Living without living.

Stop. Hold.
Observe your position.
You are here.
There isn’t a different place.
It’s here where you have to be.

Breathe this moment.
Simply be.
Because there is nothing other than now.
Make the most of it.
Live it!

Yoga 8 Nov.

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¿Te quedas este fin de semana largo en Madrid? Haz una pausa en tu día a día y vente el domingo 8 de noviembre a nuestra acogedora sala a dedicar un tiempo a tu bienestar. Puedes apuntarte y encontrar aquí todos los detalles. ¡Te espero a las 18:15!


Are you staying in Madrid this long weekend? Take a break from your day-to-day and come along this Sunday 8th November to our cosy room to dedicate some time to your wellbeing. You can sign-up and find all of the details here. Looking forward to seeing you at 18:15!

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