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mireya semelas

yoga · mindfulness · reiki

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Cicatrización / Scar Tissue

¿Sabes cómo puedes recuperar movilidad y flexibilidad la zona afectada tras una intervención quirúrgica?

Si has padecido alguna intervención, por ejemplo de cáncer de pecho, es normal que tiendas a sobre proteger la zona y encojas los hombros o evites mover el brazo del lado afectado.

Sin embargo, es importante mantener flexibles los tejidos durante la cicatrización para mantener el rango de movimiento. Este simple ejercicio te ayudará a cicatrizar y a abrir la zona afectada de manera más natural. Además ayuda al drenaje natural de la linfa.

¿Te quitas la camiseta?


Do you know how you can recover mobility and flexibility after going through surgery?

After breast cancer surgery, for example, it is normal that you tend to protect the affected area, hunch your shoulders or avoid moving the arm of the affected side.

However, to maintain the range of movement, it’s crucial that to keep the scar tissues flexible. This simple exercise (video in Spanish) will help you open the affected area in a natural way as well as draining lymph through the body.

Want to take the shirt off?

Flexibilidad / Flexibility

Cuando pasas por una cirugía es importante que el tejido afectado cicatrice bien para no limitar el rango de movimiento y flexibilidad en la zona. Practicar este sencillo ejercicio puede ayudarte a recuperar movilidad y sanar la zona afectada. Pásate por Jaque Al Cáncer para saber más.


After breast cancer surgery, it’s important that the wound heals correctly to prevent the loss of flexibility in the affected area. This short video (in Spanish) shows a simple exercise you can do to help the healing and increase the range of motion. Visit Jaque al Cáncer for more information and tips.

Ansiedad

La ansiedad es uno de los efectos secundarios más comunes del cáncer y de sus tratamientos. Pásate por Jaque al Cáncer y aprende cómo esta sencilla técnica de respiración, que puedes hacer en cualquier lugar te ayudará a calmarla.

 

Jaque Al Cáncer

Privilegiada de colaborar con el equipo de JaqueAlCancer en una serie de vídeos que te ayudarán a sobrellevar mejor los efectos secundarios del cáncer.

Muchos de vosotros ya conocéis a Mireya. Estuvo en Jaque hace algunos meses. Nos trajo un post muy interesante sobre la relación del yoga con el cáncer. Nos hablaba sobre los efectos secundarios qu…

Source: CÁNCER Y YOGA: VÍDEO PRESENTACIÓN

ASACO

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La  Asociación de Afectados por Cáncer de Ovario (ASACO) me hicieron una entrevista en la que cuento los beneficios del yoga para los afectados por cáncer. ¡No te la pierdas!


In this interview for the Ovarian Cancer Patients’ Association  (ASACO) I tell how yoga benefits cancer survivors. Learn all about it! (link in Spanish)

Yoga Avanzado / Advanced Yoga

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¿Qué entiendes por yoga avanzado?
¿Hacer el pino?
¿Flexionarte hasta que tu tronco y piernas se junten?
¿Tocarte los dedos de los pies con las piernas totalmente estiradas?

Eso es solo circo.

El verdadero yogui avanzado es aquel que:

  • respeta, conoce y escucha a su cuerpo
  • adapta la postura a su cuerpo y no su cuerpo a la postura
  • no se compara con los demás
  • abandona el ego en su práctica
  • respira comodamente en la postura
  • modifica la postura si nota su respiración comprometida
  • se relaciona con su cuerpo en lugar de luchar contra él para conquistarlo
  • viene a la esterilla a ‘sentir‘ y no a ‘hacer’

El verdadero yogui avanzado sabe que “yoga” no se limita a la práctica física…


What does advanced yoga mean for you?
Doing a headstand?
Bending forward with your chest touching your thighs?
Touching your toes with your legs completely straight?

That’s just circus.

The truly advanced yogi is that who:

  • respect, knows and listens to their body
  • adapts the posture to their body and not their body to the posture
  • doesn’t compare themselves to others
  • keeps their ego away from their practice
  • breathes freely in a pose
  • modifies the pose if their breath is compromised
  • establishes a relationship with their body rather than fight against it to conquer it
  • comes to the mat to ‘feel‘ not to ‘accomplish’

The true advanced yogi knows that there is so so so much to “yoga” beyond the physical part…

Sahasrara Chakra

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Nuestros pasos por los chakras nos trasladan al último de ellos: el Sahasrara chakra o centro de la corona.

Este es el chakra de la conciencia. La parte más alta de nuestra cabeza en nuestra conexión universal con la belleza y la espiritualidad. Es la última expresión del yoga, la unión entre lo universal y lo individual. Cuando nutres tus raíces desde el primero de los chakras, tu creatividad fluye por el segundo, tus intenciones cobran poder en el tercero, tu corazón está abierto e intercambia amor en el cuarto, te expresas desde el quinto y estás en contacto con tu voz interior en el sexto, solo entonces, la energía puede llegar al sahasrara chakra para recordarte que tu esencia es infinita e ilimitada.

  • ¿Dónde se encuentra? en la parte alta de la cabeza, en la coronilla
  • ¿Qué gobierna? nuestra conciencia
  • ¿Elemento? Pensamiento
  • ¿Color? Violeta
  • ¿Mantra? ‘Yo Entiendo’
  • ¿Aceite esencial? incienso
  • ¿Qué información te proporciona al escucharlo? conexión entre conocimiento y espiritualidad
  • ¿Qué pasa cuando la energía fluye con libertad? entiendes tu mundo interior y cómo este conecta con el exterior
  • ¿Qué pasa si la energía está bloqueada? te cuesta comprender, tiendes a sentirte deprimido, no retienes información.

Las siguientes posturas te ayudarán a eliminar bloqueos y que la energía fluya por tu Sahasrara chakra en la cantidad y velocidad adecuada:

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Savasana
Postura del cadaver

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Salamba Sirsasana
Postura sobre los hombros

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Supta Baddha Konasana
Postura del ángulo atado acostado


Our journey through the chakras takes us to the last of them: Sahasrara chakra or crown centre.

This is the conscience chakra. The top crown of our head is our universal connection with beauty and spirituality. This is the ultimate expression of yoga, the union between the universal and the individual. When you nourish your roots from the first chakra, your creativity flows through the second chakra, your intentions take power from the third chakra, your heart is open in the fourth chakra, you express yourself from the fifth chakra and you’re in touch with your inner voice from the sixth chakra, only then, the energy can flow through the sahasrara chakra and remind you that your essence is limitless and infinite.

  • Where is it located? on the crown of your head
  • What does it focus on? our conscience
  • Element? Thought
  • Colour? Violet
  • Mantra? ‘I Understand’
  • Essential oil? frankincense
  • What information does it provide you with? connection between understanding and spirituality
  • What happens when the chakra is balanced? you understand your inner world and how it connects with the outer world
  • What happens when the chakra is out of balance? you have trouble understanding, you tend to feel depressed, you find it difficult to retain information

The following yoga poses will help you remove blockages and allow the right amount of prana to flow freely and in the right amount through your Sahasrara chakra:

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Savasana
Corpse pose

s
Salamba Sirsasana
Shoulder stand pose

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Supta Baddha Konasana
Reclining bound angle pose

 

Ajna Chakra

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Continuamos nuestro camino por los chakras explorando el sexto de ellos: el Ajna chakra o chakra del tercer ojo.

Este es el chakra de la intuición. Todos tenemos una voz interior que nos guía, aunque pocos son los que la reconocen y la escuchan. La mayoría de las veces nos dejamos arrastrar por la rutina o por lo que otros quieren, lo que llena nuestra mente de ruido que nos impide identificar y escuchar el sonido de nuestra propia alma.

  • ¿Dónde se encuentra? en el entrecejo
  • ¿Qué gobierna? nuestra intuición y sexto sentido
  • ¿Elemento? Luz
  • ¿Color? Índigo
  • ¿Mantra? ‘Yo Sé’
  • ¿Aceite esencial? salvia, laurel
  • ¿Qué información te proporciona al escucharlo? es nuestro guía
  • ¿Qué pasa cuando la energía fluye con libertad? te sientes conectado a tu voz interior y sientes que diriges tu vida hacia donde debes
  • ¿Qué pasa si la energía está bloqueada? dudas de ti mismo, no sabes cuál es tu propósito en el mundo

Las siguientes posturas te ayudarán a eliminar bloqueos y que la energía fluya por tu Ajna chakra en la cantidad y velocidad adecuada:

 

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Balasana
Postura del niño
j

Janu Sirsasana
Postura de la frente a la rodilla

a

Uttanasana
Postura de la pinza de pie


We continue our journey through the chakras exploring the sixth of them: the Ajna chakra or throat chakra.

This is the chakra of the intuition. We all have an inner voice that guides us, although very few of us recognise and listen to it. Most of the times we get dragged by the routine or by what others want. This creates a constant chatter in our minds that prevents us from identifying and listening to the voice of our soul.

  • Where is it located? between your eyebrows, in the centre of your forehead
  • What does it focus on? our intuition and sixth sense
  • Element? Light
  • Colour? Indigo
  • Mantra? ‘I Know’
  • Essential oil? clary sage and bay
  • What information does it provide you with? guidance
  • What happens when the chakra is balanced? you feel connected to your inner voice and feel how it provides your life guidance
  • What happens when the chakra is out of balance? feelings of self-doubt arise

The following yoga poses will help you remove blockages and allow the right amount of prana to flow freely and in the right amount through your Ajna chakra:

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Balasana
Child’s pose

j

Janu Sirsasana
Head-to-Knee Pose

a

Uttanasana or Standing Forward Bend
Postura de la pinza de pie

Top 50 Yoga Blogs

(scroll down for English)

¿Quieres saber más sobre el mundo del yoga? Aquí te dejo los top 50 blogs para hacerlo. El número 48 es este mismo 🙂

¡Qué disfrutes de la lectura!
Namasté


 

Do you want to learn more about the yoga world? Here are the top 50 blogs. You’re already in one of them (see #48) 🙂

Happy reading!
Namasté

Top yoga blogs

Source:rebateszone

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