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mireya semelas

yoga · mindfulness · reiki

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clase yoga

Yoga & Cancer

Las chicas detrás del fantástico blog Jaque al Cáncer me permitieron colaborar con ellas con este post en el que cuento cómo el yoga puede ayudarte a aliviar algunos de los efectos secundarios más comunes del cáncer. Espero que os guste.


The great team behind the blog Jaque al Cáncer gave me the opportunity of collaborating with them with this post in which I tell how yoga can help you ameliorate some of the secondary effects of cancer treatments. Hope that you like it!

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Seminario Yoga & Cáncer

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Respirando el momento presente

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El miércoles pasado tuve el privilegio de guiar el encuentro mensual del Club de la Revista Rose celebrado en Zentro Urban Yoga. Hablamos alto y claro de los beneficios del yoga en cada una de las etapas de un cáncer tanto para el afectado por esta enfermedad como para sus allegados. Te dejo abajo la grabación del evento.

¡Muchas gracias a todas las asistentes por compartir vuestra energía y magia!

Recuerda que cada viernes en Shape Up! puedes venir a disfrutar de una clase y mejorar tu bienestar físico y mental.


Last Wednesday I had the privilege of guiding the monthly meetup of Revista Rose which took place in Zentro Urban Yoga. We openly talked about the benefits of yoga in every stage of a cancer for both the survivor and their circle. You’ll find the recording of the event below (in Spanish).

Special thank you to all the attendees of the event for sharing their good vibes and energy!

Remember that every Friday you can dedicate an hour to your wellbeing in the yoga class I lead at Shape Up!

Vishudha Chakra

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Continuamos nuestro camino por los chakras explorando el quinto de ellos: el Vishudha chakra o chakra de la garganta.

Al encontrarse donde se hallan nuestras cuerdas vocales, este chakra es nuestra voz, es el centro desde el cual expresamos al mundo lo que corre por nuestro interior. Es importante que este núcleo de energía esté despejada para poder sentirnos vivos y libres. Las obstrucciones en esta zona suelen estar asociadas con problemas de tiroides o dolores de cuello crónicos.

  • ¿Dónde se encuentra? en la garganta, a la altura de la base del cuello entre las clavículas y los hombros
  • ¿Qué gobierna? nuestra capacidad de expresarnos
  • ¿Elemento? Éter
  • ¿Color? Azul
  • ¿Mantra? ‘Yo Digo’
  • ¿Aceite esencial? eucalipto
  • ¿Qué información te proporciona al escucharlo? nuestra capacidad de comunicarnos
  • ¿Qué pasa cuando la energía fluye con libertad? tus palabras son sinceras, provienen de tu propia verdad.
  • ¿Qué pasa si la energía está bloqueada? tus palabras reflejan lo que crees que los demás quieren oír, callándote muchas de ellas. Tus palabras son a menudo críticas y dañinas

Las siguientes posturas te ayudarán a eliminar bloqueos y que la energía fluya por tu Vishudha chakra en la cantidad y velocidad adecuada:

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Sarvangasana
Postura sobre los hombros

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Viparita Karani
Postura invertida con las piernas en la pared

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Bhujangasana
Postura de la cobra

¿Quieres saber más? Vente el domingo 20 de marzo a nuestra clase de yoga centrada en el Vishudha chakra.


 

We continue our journey through the chakras exploring the fifth of them: the Vishudha chakra or throat chakra.

Being located in the area of our vocal cords, this chakra is the centre of expression. It rules the way we express ourselves with the world around us. It’s of vital importance that this centre of energy is clear so that we can feel alive and free. Blockages in this area are normally associated with thyroid problems and chronic neck pain.

  • Where is it located? in the throat, at the base of the neck and between the collarbones and the shoulders
  • What does it focus on? our ability to express ourselves
  • Element? Ether
  • Colour? Blue
  • Mantra? ‘I Speak’
  • Essential oil? eucalyptus
  • What information does it provide you with? our ability to communicate
  • What happens when the chakra is balanced? you speak your truth, your words are honest
  • What happens when the chakra is out of balance? your words reflect what you think others want to hear. You keep a lot of words to yourself. Your words are often judging and hurtful

The following yoga poses will help you remove blockages and allow the right amount of prana to flow freely and in the right amount through your Vishudha chakra:

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Sarvangasana
Shoulder stand

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Viparita Karani
Legs up the wall pose

Screen Shot 2016-02-28 at 14.47.50

Bhujangasana
Cobra pose

Want to learn more? Come to our vishudha chakra focused yoga session on Sunday 20th March.

Yoga 8 Nov.

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¿Te quedas este fin de semana largo en Madrid? Haz una pausa en tu día a día y vente el domingo 8 de noviembre a nuestra acogedora sala a dedicar un tiempo a tu bienestar. Puedes apuntarte y encontrar aquí todos los detalles. ¡Te espero a las 18:15!


Are you staying in Madrid this long weekend? Take a break from your day-to-day and come along this Sunday 8th November to our cosy room to dedicate some time to your wellbeing. You can sign-up and find all of the details here. Looking forward to seeing you at 18:15!

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